"Que el cel brilli en el teu cor i que la Llum radiant il·lumini el teu camí a cada pas" Julià

Dades personals

De l'any 1994 a 1997, a Lleida es van donar unes "Tertúlies" on podíem escoltar conferències i expressar la nostra opinió. L’any 2008 vam crear l’ASSOCIACIÓ AMOR UNIVERSAL (www.amoruniversal.es) Els divendres a partir de les 8,30 p.m. ens trobem a l'Ateneu Popular de Ponent, per passar una estona agradable i gaudir d'una interessant conferència. Després del descans ve la Tertúlia, que és una reunió oberta i enriquida per les aportacions dels assistents. A la Tertúlia CEL respectem totes les creences, procurant la fraternitat en la diversitat. COMPARTINT el que ens uneix, respectant el que ens separa i intentant créixer amb les nostres diferències. CEL no és un camí, és un espai en el que es creuen diferents camins, un lloc on cadascú agafa el que més li agrada, un incentiu per a continuar el propi camí amb més entusiasme. Durant la Tertúlia intentem parlar amb amor, oferint la nostra idea amb bona intenció i sense esperar res a canvi. CEL és un cercle obert com el de la sardana, només has de tallar per entrar i sortir a voluntat, cadascú balla segons com sent la música.

dijous, 26 de gener del 2012

Com fer una MEDITACIÓ CORRECTA

Tècnica
Per començar necessites trobar un coixí en el que poder seure; ha de ser una mica ample perquè les natges puguin estar completament damunt d'ell, i si fora possible un xic més ample de darrera que del davant, per raó de que mantenir el cos una mica més elevat permet que les cames es puguin relaxar millor.

La postura ha de tenir 7 punts:1. Asseu amb les cames creuades: Pots posar-hi la cama dreta per davant de la esquerra o l'esquerra per davant de la dreta, el peu de la cama que està dins ha d'estar sota la cuixa de la cama que està per davant, i el taló del peu de la cama que està per davant sota el genoll de la cama que està a dins.
2. Posa l'esquena recta: Arqueja una mica la zona lumbar endins, expandeix la caixa toràcica, estira el clatell posant la barbeta damunt l'esternó i estira tota la columna vertebral com si estiressis d'un cordill que hi tingués per dins d'una pila de monedes foradades, deixa-la en aquesta postura però sense esforç.
3. Les mans en el gest de la concentració (sànscrit: Dhyani mudrā): Col·loca la mà esquerra damunt la falda amb el palmell cara amunt, la mà dreta al damunt de la esquerra també palmell amunt, posa els dits polzes junts sense prémer, la punta dels quals han d'estar dirigits envers el melic
4. Les espatlles anivellades: No aixequis les espatlles ni les facis anar massa enrere ni massa endavant
5. Col·loca el cap centrat: Estira una mica del clatell posant el barbó una mica avall
6. La llengua en el paladar: La llengua posada en el paladar superior i la punta tocant l'arrel de les dents superiors
7. Els ulls relaxats: Les parpelles han d'estar mig obertes, la mirada segueix la punta del nas, fixada però sense forçar-la

Si no és possible estar amb les cames creuades confortablement es pot canviar el primer punt, asseure's en una cadira col·locant els peus una mica enrere per poder estirar bé l'esquena i posar les mans còmodament damunt els genolls. La resta del punts els mantens invariables especialment el de la esquena recta que és si més no el més important.
Ricard Rollán

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada